一、和自己喜欢的人交往，讨厌的事也会变成喜欢

　孩童的世界通常是，和喜欢读书的小孩一起玩耍，就会变得喜欢读书；和不喜欢用功的小孩一起玩耍，就会变得不喜欢用功。这类例子很多。也就是说，身边潜移默化的影响力是很大的，如细观察，我们会发现，如果经常和喜欢读书的小孩一起玩耍，从图书的内容选择，到生活中的各种爱好，都会受到影响。比如喜欢什么样的体育节目，对什么样的问题感兴趣等等，都会成为交往内容。有句成语叫“近朱者赤，近墨者黑”，也就是这个道理。一个人的行为举止，如果长期受到对方的影响，肯定会发生变化，这就是我们通常所说的感化作用。

　这种情形在我们大人的世界里也是一样。如果你想对某件事情改变看法，最直接的作法，就是多接触热衷于这件事情的人，或者多接触一些在这方面有所成就的人，交往时间长了，你对该事情的态度自然会发生变化，原来的那种厌恶感自然会消失，这就和我前面所举的小孩子的例子是完全相同的。

二、运动和某些技艺的练习能使紊乱的心情恢复平静

　某位中学老师在报告中说，班上有个不良少年，自从开始练习踢足球之后，坏毛病就全改了。这个少年的家庭环境不好，上课缺席记录很多，成绩低下，因此产生了自卑感。每天上学总是迟到，放学后也是拖拖拉拉，在校园四处徘徊。于是有一天老师对他说：“你既然有这么多空闲时间，就练习踢足球好了。”说罢便递给他一个足球，每天放学后开始学习踢足球，没多久性格也变得开朗、活泼了。

三、丧失自信时，最好多接触一些优秀的人

　无论什么人都会有丧失自信的时候，如果受到某种刺激，程度就会加重。为了避免这种情况，很可能会生“事不关己，高高挂起”的想法，并且会像蚕茧那样把自己牢牢的封闭起来，而且人际关系也会变的敏感，自己总觉得在人前抬不起头来，于是就断绝与外界的来往。这是很危险的。一旦有了这种势头，最好多接触一些比自己优秀的人，有给自己一个重新认识自我的机会。

　人常说：榜样的力量是无穷的，看看自己，再比比人家，相信你一定会站立起来的。

四、心情郁闷时，可以看漫画或幽默小说

　英国哲学家赫普斯认为，笑是胜利的表现。的确，笑是充满优越感的表现。在竞技比赛中获得胜利的人经常会面带微笑。有些人看到一些滑稽的字句或漫画，也会被逗的发笑。“如果是我，绝对不会做这中愚蠢的事！”“我怎么可能这么笨呢？”笑罢就会产生这种优越感。

　如果积极地利用这种笑的效果，就能够缓和因失败而造成的悲观情绪，绝望感也会轻易地消失。实际上，当心情低落时，可以利用它转换气氛。就近取出手边的漫画或幽默小说读上一读，能够使心中的阴霾一扫而空，变得更为活泼开朗，也就是说，利用外在的力量使自己发笑，自然能够激发自身的优越感进而恢复自信。

　如果一直郁郁寡欢，其低落的情绪是不会转变的。这时，你必须为自己制造或幽默小说，在不知不觉中就会变成一个笑脸，转阴为晴。

五、忧郁的时候可以穿一些漂亮的衣服或轻衣来调节心情

　阿尔卑斯山的马特峰是瑞士著名的观光胜地，当我来到这里 , 很惊讶地发现这个标高 1600 公尺的登山街上，竟然有很多老年观光客，而且这些老年观光客全都身着色彩鲜艳的轻便服装，使人根本看不出他们的年龄，只觉得个个都非常年轻。这些老人穿着轻便的服装，在高原的街道上昂首阔步，看上去是那么的矫健。

　反观日本的街道又如何呢？举目所见，老人们似乎规定要穿那些老式的衣服，即便是年轻人如果在心情不好好时，也会穿灰色或黑色的服装，只有在心情好时，才会穿一些鲜艳的服装。我所要说的是，这些老年人因为这些服装，看起来更加显老，心情更加沉重，他们是以自己的心情来着装的。

　若是以人类的心理来说，不应该由当时的心情来决定服装，而应该由服装来改变心情才对。忧郁之时，如果穿戴一些华丽或轻便的服装，那么心情就会像服装一样，变得明快而开朗。

六、当你觉得处事有抵御时，首先须调整外在的条件

　本人生性散慢，经常是期限将至，稿纸上仍未写下一个字。因此常被编辑们“绑架”到饭店或旅馆“逼”我写出稿子来。奇怪的是，在自家的书房里，无论如何都无法握笔疾书的我，到了旅店的房间，突然就能够文思泉涌，下笔如行云流水一般。

　当然，这主要是因为自己没有如期交稿，会有一种责任感。不过，外在条件的改变，不能说没有关系，因为我在心理上也产生了一种迫切要写稿的感觉。

　就是说当一个人被逼着要做某件事情时，可能会产生一种抵抗情绪，而这种情绪一般会产生两种结果，一是消极，一是积极。这是由于自己创造了一种精神上的负担条件，所以在工作的进行上也会具有效用。

七、头脑混乱不清时，最好清理一下身边的环境

　当你必须面对工作或学业时，有时会感到头脑非常混乱，这种现象在我身上也经常发生。这时有一个逃脱的方法，那就是彻底整理一下你身边的事物。比如整理一下书桌什么的。你会发现，混乱的思绪会随着你对其它事物的清理而变得明晰起来。

　这种作法对心理转换具有两大效果：一是将书籍和资料重新整理分类并放在便于使用的位置上，这种劳动看似手工，但它确实能使头脑混乱的状态随着手上的动作逐渐明朗。这就是借着整理物理环境的作业一并整理心理环境。

　另一个就是这种体力上的劳动，能够使你大脑得以放松。当心中感到不安或焦躁时，适度的体力劳动能够使心理产生安定感，相信大家都有体会。其实，他是通过气氛转换来调节心情的。这样做，即能使再乱的房间变得整洁有序，又能消除你迷惘的情绪。何乐而不为呢？

八、注意力不集中时，除了必要的东西外，其他东西都不要放在身边

　经常听到一些人说工作时无法融入其中，用功时无法集中注意力。为什么自己注意力不集中呢？从主观意识上虽然很想集中精力，但是事实上，在工作或读书时，自己的头脑却没有放在上面，这并不是一件好笑的事。

　对这种类型的人，我希望他们能够仔细观察一下自己工作或读书的场所，有没有是你无法集中注意力的人？有没有会造成你心神疲劳的事物？或者优美有一些你认为要转换气氛，但却散布在桌子四周不必要的东西呢？