想像的心理暗示作用和内心塑造功能效果是十分明显的。很多宗教或各家各派修炼方法中，都有 “ 暝想 ” 的内容 —— 处于放松状态，充分发挥想像，进行积极暗示。

　　美国的一些心理教育家曾作过这样的实验，把某高中篮球队一群球技不相上下的年轻人分为三组。第一组规定一月内不得在球场练习投篮；第二组一个月内每天在球场练习投篮一小时；而第三组一个月内每天想像练习投篮一小时。

　　一月后，对三组球员进行同场测试。结果，第一组的投篮平均成绩退步了；第二组的平均成绩进步了 2 ％；以上两组的结果均在意料之中。出人意料的是第三组 ( 想像练习组 ) ，平均成绩也一样进步了 2 ％ !

　　世界上很多武术中都有一种训练方法，就是想像自己突然受到各种攻击时的应变方式，天长日久，这项训练会大大提高修炼者的反应速度和抗暴能力。

　　“ 想像 ” 是最理想的训练场，那里有你所需要的一切设备设施、环境条件 ( 而不用花一分钱 ) ；在那里，你不会有任何失误，你总是胜利者。经常想像成功的景像，必然养成积极的思维方式，同时，使自己的目标更清晰，并在心里凝固下来。

　　我们不仅要想像未来成功的情景，还要想像 ( 回忆 ) 过去曾经有过的辉煌，即使只是一次小小的成就，受到的一次小小赞扬。这样，当我们遇到困难时，过去的成功情形就会立时浮现，这是一份内心的鼓励，它可以使人重获力量，增加自信，恢复乐观。

　　切记，应尽量避免回想过去的痛苦和失败经历，原因同上。比天空还广阔的，是人的心灵，那里有足够的空间，让我们展开想像的翅膀。